JAK 2

no jak wracasz do treningu po dlugiej przerwie to imo nie bierz nic przez miecha - dwa Nie wiem czy dobrze rozumiem... no ja wlasnie nie biore nic od 2 miesięcy A ta przerwa nie byla taka dlugo... miesiąc... no moze dwa ;] Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2006-05-22 19:42:32

jak podzezbic to daj 2 x CP storm Xp + CP + jakis spalacz: thyrotherm wal lub dya-burn resze zainwestuj w bialko i w diete zadowolony bedziesz

wrzucam do miksera/blendera miksuje się to na papkę, nawet jak przelewam do shakera by wypic, i wypijam po paru minutach (bo w tym czasie robie inne posilki do pracy) i troche tej 'gestszej' papki osiadziie na dnie, to 2 machniecia lyżką i jest po problemie wymien mikser ,proste ;)

Poczekałbym jeszcze z testem ze 2 lata niech się normalnie układ kostny naturalnie rozbuduje, jak dasz testo to podbijesz estro i pozamykasz nasady kosci. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2015-01-05 08:14:11

ja sie tak wogule zapytam co spowoduje wziecie kreatyny jak ktos malo cwiczyl? ja cwicze 2,5 miesiaca i dlaczego niemoge wziaasc tej kreatyny?

Myślę, ze jak mam kupowac glukozamine i chondroityne to juz wole kupic flexa, bo on jaklos mnie bardziej przekonuje. A jek wezme chondroityne (go glukozamine juz mam) to ewentualnie gdy nie zadziala potem juz kasy niebede mial na flexa :/ Więc wezmę. Może okaże się ze jest to tak lekka kontuzja ze niebędę musiał całęj puszki ciągnąc tylko skonczyc [...]

Używam tych pierwszych już ponad 2 lata, jak na razie się nie rozleciały. Ich zaletą jest to, że są lekkie. W łapach bushi również trenowałem, spisywały się dobrze, wygodnie się w nich tarczuje. Myślę, że do treningu taekwondo lepsze będą allrighta. Zmieniony przez - buczah w dniu 2010-06-17 20:12:55

Ok faktycznie coś o tym bcaa słyszałem, z tym ze kuriozalne dawkowanie znalazłem na stronie 5-6 kapsów 2-4 razy dziennie ???? ile powinienem brać ? ile w dni z treningiem wieczornym i porannym a ile z samym wieczornym no i jak w dni nie treningowe. Oraz jaką firmę polecacie ?? @Rabitt przyjdź kiedyś na trening brekadance :D :D wiadomo ze nie cały [...]

Bardziej zależy mi na odpowiedzi czy naprawdę trzeba zawsze jeść te 2 gramy aby chudnąć, czy w różnych wypadkach może to być np 1 gram.szukasz odpowiedzi i zwalasz wine na białko a moze cała dieta kuleje o stad ww objawy, ja akurat identyczne objawy mam zawsze na masie jak spozywam spore ilosci węglowowdanów. Daj zrzut diety i wszystko sie [...]

Czy w moim wypadku to 0,8-1,0 będzie ok jak Mam jazdę rowerem do pracy w obie strony 15 km 3 razy w tyg co 2 dzień robie 30 interwały na rowerku

Bolkoss -spalacz oczywiście możesz dodać/powtarzam -dodać/ do diety, którą układasz wg. takiego ogólnego wzoru- zwiększasz ilość białka- nawet do 2.5- 3g. na kg.mc, obcinasz węgle- nawet do poziomu białka, no i tłuszcze dajesz na poziom 1,5 nawet do 3g. na kg.mc. ogólnie musisz mieć niedobór kalorii/warunek konieczny/. w tym celu dobrze jest kupić [...]

Bo to ma pobudzać. 2 porcje robią robotę - spróbuj. Jak nie bujnie daj jeszcze większy odstęp od posiłku przed treningowego.

Opracuj jakieś FBW lub wybierz jeden z wielu gotowych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przy takiej wadze musisz przybrać na masie, wiem coś niestety o tym, a więc musisz opracować jakaś porządną dietę z dużą nadwyżką kaloryczną. O dietach musisz sam poczytać - zdrowe żarcie, 5-6 posiłków dziennie. Wykonuj [...]

odciągają wilgoć od skóry. I to co koelag wyżej napisał o otarciach to również prawda. Może przy 2-3 km przebieżkach nie ma to znaczenia, ale jak robisz długie wybiegania to takie szczegóły zaczynają się liczyć

W każdym razie ja kompletnie nie wiem jak się zabrać za tą dietę. Z tego co mi tu jakieś magiczne aplikacje wyliczyły to mam przybrać nieco ponad 2 Kg tłuszczyku i zbudować 22,90 kg mięśni ;-;

Proponuje też zapdać my proviron. Z jednej strony zapobiegnie kosmicznej aromatyzacji, z drugiej strony jak się poda ze 2-3tab dziennie, to organizm odrzuci nadmiar teścia, czego ten dzięcioł wiedzieć nie będze, ale za to może się go jeszcze uratuje... Gość widać że chce polecieć z motyką na księżyc... Na prawdę, moja rada to ściemnić mu że [...]

Co do "wyrabiania kaloryfera" wejdz tutaj : http://www.sfd.pl/Chcesz_mie%C4%87_p%C5%82aski_brzuch_ZAJRZYJ_TU%21-t372514.html znajdziesz tu wszystko co wiedziec powinienes:) Co do tych papek to zrob inaczej... robiac je 2 razy dziennie przemedczasz miesnie poza tym nie rozwijasz calego ciała. Tutaj link do małej lektury: [...]

No na miesnie brzucha postanowilem ze zaczne to robic:http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html "1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 " Ad1.Rozumiem Ad2.Wez mi wytlumacz:P Ad3.Rozumiem Ad4.Wez mi [...]

1. Bałagan. Sam nie wiesz co chcesz. Tzn. może wiesz, ale nie wiesz jak się do tego zabrać. 2. 3 x 10 pompek. To chyba na rozgrzewkę? Ktoś napisał, że się tak przemęczysz. Bez szansy na przemęczenie. Bez szansy na jakiś rozwój. 3. Ok. Więc teraz coś konstruktywnego. Patrząc na Twoje wymiary - nie masz nadwagi. A wręcz przeciwnie, przydało by się [...]

Obolałość, jeśli to tak można nazwać, bo nie jest to ból mocny, a lekki i można by powiedzieć nawet przyjemny, utrzymuje się do 2 dni maksymalnie. A z reguły ustępuje w miarę jak mija dzień bez treningu w moim przypadku.